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新闻详情
减肥不当造成的大姨妈出走,如何找回?
文章附图

有一种追求叫做【快】

快点到家

快点挣钱

快点减肥







为了追求【快】

节食饿到肚子叫

跑步累到腿发软

减肥药吃到去医院










没有节过食

都不好意思说自己减过肥

早晨吃苹果、中午吃香蕉、晚上吃空气

结果呢

体重刚掉下来了...然后咣当

咣当什么?

大姨妈,不!来!了!



不来了,你可要当心!

因为月经不来不是小事



发育成熟的女性月经是子宫内膜周期性剥脱的过程。就好比一块土地,要经常翻新,才适合种子生根发芽。如果长期闭经,也就是子宫内膜不脱落,就好比一块地长期不翻耕,越来越坚硬贫瘠,种子就很难落地发芽。


即便你不想要孩子,长时间的闭经,会使身体长期处于低雌激素水平状态,诱发骨质疏松、尿道感染,阴道炎,甚至还可能使卵巢早衰,衰老提前。



大姨夫,快告诉我这是为啥!


1、除卵巢外,脂肪生成是雌激素的第二个来源,如果脂肪太少或身体脂肪含量变化过快,体内缺乏制造雌激素原料,会导致雌激素紊乱,影响雌激素的正常水平,引起停经。长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑-垂体-卵巢的功能障碍,从而导致不可逆的损伤。

2、运动过程中人的体内会释放内啡呔,这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用,所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。但过度的运动可能容易使体内产生过多的内啡肽,会扰乱下丘脑激素分泌,从而引起女性机体的垂体分泌功能失调,引起月经量的减少,月经的延迟到来甚至是闭经。


3、吃减肥药。这个不解释,是药三分毒,各种药物成份,直接干扰内分泌系统,想必很多吃药的人,都受过伤害。


减肥怎么做,才是不伤害大姨妈的正解


减肥不要过度追求体重(体重基本没有什么意义)。对于女性来说,体脂率保持在19%-22%是比较标准的(例如:20%体脂,马甲线就有了)。如果你在这个范围的话,就不要过度折腾自己了。关于体脂率,较为靠谱的方法就是用体脂秤测量一下为好。公众号对话框回复关键词   体脂秤  可见到我们推荐的一款。


减肥不当造成的大姨妈出走,如何找回?


1、如因过度节食(如不吃主食等原因)造成的,需要立即恢复正常饮食,每天摄入热量达1500大卡。一般女性的减肥最低健康底限,是要求每天不要摄入少于1200大卡(一般女性的基础代谢水平),其中,每天至少要保证3个拳头大小的主食量(这里的主食可以是馒头米饭,也可以是粗粮主食),以及1杯牛奶+一个鸡蛋+ 一个网球大小的肉食。每天蔬菜多吃,瓜果适量。


2、如果属于训练量过大,运动过猛,则需要降低运动时间和强度。女性减肥运动,每天不要超过两个小时的中等强度运动,或者不要超过1小时的大强度运动。并且一周最好保留两个休息日。


3、降体重的妹子,则需要平缓降重,而不是短时间内突击降重,如有必要还需要再长胖去恢复体重,才能让大姨妈回来(此时不要再纠缠于体重啦 )!在减重的过程中,体重如果不是特别巨大的(BMI>28),每周减重重量在0.5斤-1斤之间最为适宜。对于体重基数较大的,减1-2斤/周,也就可以了,而且这个减脂速度仅适用于刚开始减肥的阶段,后期速度也会下降。所以,那些抱着一周减10斤想法的人,浇盆冷水醒醒吧。


注:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。体质指数,等于体重除以身高的平方,仅适用于那些不运动或很少运动的人。


4、放平心态,不必急躁,保持心情愉悦,释放平时的各种压力。


因为节食和运动原因造成的大姨妈出走,一般在恢复饮食和减少运动量之后1-2个月,大姨妈就能回家。如果超3个月没有恢复,建议尽快到医院由医生进行诊疗。



大姨妈这个磨人的小妖精

……

她来了,你难受

她不来,你方了




瘦身,何必那么心急那么快

难道明天就要嫁给国民老公了吗...

减肥可以拼,但要拼的科学

想减肥,就要采取健康的减肥方式


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图文来自网络





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